É certo que manter uma silhueta elegante deveria ser o ano todo. Porém é inegável que com a chegada dos dias quentes e com as montras convidativas e cheias de vestidos fluidos, saídas leves e calções sedutores que nos tornamos mais atentas e exigentes. Com esta crónica vamos dar algumas dicas para manter umas pernas elegantes e atractivas, para que com a chegada próxima do Verão as possa exibir sem receio…
Umas das primeiras questões a debater é sem dúvida a hidratação da pele em geral e no caso das suas pernas. Não podemos esquecer, por outro lado, que é nos dias quentes que mais transpiramos o que leva à perda de água e consequente desidratação. Isso fragiliza a pele e até dificulta o bronzeado.
Então, como primeiro passo, esfoliar uma a duas vezes por semana com um esfoliante específico para essa zona; depois todos os dias após o banho hidratar com um creme específico para o seu tipo de pele. O segundo passo a ter em conta, é a alimentação. É necessário que esta seja saudável e equilibrada. O ideal será comer de três em três horas pouca quantidade e dar preferência a legumes, e frutas que pelo seu alto conteúdo de fibra, acabam por diminuir a absorção da gordura.
De realçar que há alimentos que ajudam a combater a flacidez das pernas e a melhorar a elasticidade da pele. São as frutas oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas, as frutas vermelhas como framboesa, morango e amora. Alguns vegetais como o brócolis, a couve e as proteínas presentes nas carnes vermelhas, nas carnes brancas, na clara de ovo e nos peixes ricos em omega três como atum, sardinha e salmão são muito importantes.
Por outro lado, deve-se também, evitar o açúcar, o sal e as gorduras animais saturadas e fugir do álcool e por último, nunca esquecer a água, tão fundamental ao interior como exterior do seu corpo. Por isso use e abuse da água.Um dos factores que contribui para o aparecimento de varizes e vasinhos são, além do tabaco e da obesidade, o sedentarismo, Por isso, o terceiro passo sem dúvida diz respeito ao exercício físico.
Poderá começar por hábitos simples do dia-a-dia, como trocar o elevador pela escada, fazer uma caminhada de 10 minutos e andar de bicicleta, ou então temos os ginásios, as máquinas em casa, etc… enfim o que lhe der mais prazer e lhe for mais fácil. A musculação se realizada com a ajuda de um profissional, também é muito procurada para deixar as pernas mais definidas.Para que você tenha pernas atraentes, basta treinar correctamente três vezes na semana alternando os dias, não se esquecendo de fazer alongamentos, antes e após o terminar o seu treino.
Algumas dicas simples que podem ajudar na tarefa de manter umas pernas de dar inveja: deixar cair água fria sobre as pernas após o banho quente é algo que favorece a circulação e acaba por ajudar a manter as pernas em forma. Por outro lado, evitar roupa muito justa que impede a circulação sanguínea e por último se gosta de saltos altos, nós comprendemos já que com eles qualquer perna fica mais elegante, mas aconselhamos a ter a mão uns razos e confortavéis para trocar sempre que tiver oportunidade de fazer uma caminhada.
Sabemos que no dia-a-dia nem sempre é fácil coordenar as coisas, mas tente fazer aos poucos. Entra na rotina e será uma enorme ajuda para manter umas pernas saudáveis e elegantes e ao mesmo tempo manter a forma física para o resto do seu corpo.Fácil não é ter umas pernas lindas. Porém, alguns cuidados, uma boa alimentação e exercício físico ajudam-lhe a conseguir.
Até Breve… com mais dicas…
Augusta.
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